Tác hại nghiêm trọng khi trẻ bị thiếu ngủ

 

Tác hại nghiêm trọng khi trẻ bị thiếu ngủ

 

 

 


Nhiều người bị thiếu ngủ mãn tính. Đối với người lớn, đây là một vấn đề nghiêm trọng như tăng nguy cơ bệnh tim mạch, với trẻ em thì tác hại còn lớn hơn.


Thiếu ngủ mãn tính ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng nhận thức, khả năng ghi nhớ và giải quyết vấn đề. Đối với trẻ vị thành niên, mất ngủ có thể gây ảnh hưởng đến thành tích học tập. Ở trẻ đang phát triển, nó có thể gây ra những hậu quả đáng báo động cho sự phát triển thể chất và hành vi. Mỗi ngày, trẻ sơ sinh cần ngủ 12 đến 16 tiếng, tuổi lên 4 cần 12 đến 14 giờ, trẻ từ 6 tuổi cần ngủ 9 đến 11 giờ, ở tuổi vị thành niên thì cần ngủ 8 đến 10 tiếng và người trưởng thành cần ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày.


Giấc ngủ vào ban đêm rất cần thiết cho sự phát triển của não và giải phóng hormone tăng trưởng. Việc ngủ không đủ giấc có thể làm giảm sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, đồng thời thiếu ngủ có thể gây béo phì.


Tạo thói quen tốt trước khi đi ngủ là rất quan trọng. Với trẻ nhỏ, những thói quen giúp trẻ dễ ngủ như là ăn tối, tắm, học bài, uống sữa rồi đi ngủ. Tránh xem tivi, điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng hai giờ trước khi đi ngủ vì ánh sáng từ màn hình sẽ ức chế giải phóng melatonin vốn là hormone ngủ tự nhiên. Ở độ tuổi đi học, đặc biệt ở tuổi thanh thiếu niên, nếu muốn con học tập thật tốt, ngoài việc cho con ăn đủ bữa, cha mẹ cần cho con ngủ đủ giấc.


Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ. Điều kiện thể chất và môi trường cũng có thể gây khó ngủ. Các vấn đề khác như ngưng thở khi ngủ có thể khiến giấc ngủ kém chất lượng. Các loại thuốc thông thường như thuốc ho có thể gây ra các vấn đề cho giấc ngủ, thậm chí một số thức ăn và đồ uống như thức uống có năng lượng, caffeine cũng có thể gây mất ngủ.


Nếu con bạn mệt mỏi khi thức dậy, gặp khó khăn về tập trung, có khuynh hướng ngủ gật vào ban ngày, phải mất hơn 30 phút mới ngủ được vào ban đêm, ngủ nhiều giờ vào cuối tuần thì có thể con bạn đang bị rối loạn giấc ngủ và cần thăm khám bác sĩ để được đánh giá đúng.

 

Dr_Jonathan-Halevy.jpg

Bs. Jonathan Halevy

Nhi khoa

 

Là một gương mặt nổi tiếng trên các trang mạng xã hội với những chia sẻ về kinh nghiệm chăm sóc trẻ dưới cương vị một bác sĩ Nhi Khoa, Bs. Jonathan mô tả đây là lĩnh vực trong mơ của ông.

Bs. Jonathan gia nhập đội ngũ bác sĩ Family Medical Practice từ năm 2005. Bác sĩ thường được mời làm diễn giả tại các buổi nói chuyện về sức khỏe trẻ em. Đầu năm 2015, Bs. Jonathan phối hợp cùng Alphabooks phát hành cuốn sách "Nuôi Con Sao Cho Đúng" viết về đề tài chăm sóc sức khỏe trẻ em tại Việt Nam.

 

 Xem danh sách Bác sĩ Nhi Khoa tại đây

 

 

Khác: